Ces disciplines physiques permettent d’assouplir le corps tout en renforçant les muscles profonds; ceinture abdominale, dos, bras, jambes et fessiers. Elles se pratiquent dans la douceur et le respect du corps de chacun et permettent d’éviter les problèmes posturaux, musculaires et articulaires.

Les bienfaits de la Méditation se ressentent également sur le corps mais plus particulièrement sur l’esprit. En se concentrant sur sa respiration, nous pouvons améliorer notre humeur, notre niveau de stress, nos réactions face aux situations difficiles, notre anxiété mais aussi agir sur notre santé.

J’enseigne le Pilates, le Yoga en cours collectifs, cours privés ou en entreprise. J’allie dans mes cours les deux disciplines avec une méditation en début de cours et de la relaxation en fin de cours. A chaque fin de cours, je propose un léger soin en posant mes mains sur vos épaules ou dos afin d’apporter à mes élèves de l’énergie pour la semaine.

Le Yoga Vinyasa

La pratique du Yoga est devenue un symbole de paix intérieure et de bien-être. Cette activité, datant de plus de 5,000 ans, est souvent citée en exemple pour sa propension à réduire le stress et améliorer le bien-être général.

Les 3 aspects que sont la pratique physique, la quête de soi, le relâchement font du Yoga une pratique spirituelle.

Les postures - Asanas - sont conçues comme une méditation basée sur le corps. Elles éveillent notre corps, l’équilibre, le renforce, le soigne et le détende. Le Yoga est un moyen puissant de voir notre esprit plus clairement et d’ouvrir notre coeur plus profondément.

Les bienfaits du Yoga sont:

• Flexibilité, mobilité, force, vitalité, meilleur sommeil,

• Réduction et élimination de vieilles blessures physique,

• Equilibre, sculpture et tonification de la silhouette,

• Apaisement du mental et de l’état émotionnel, gestion du stress, concentration.

Le Pilates

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement douce -néanmoins physique- de renforcement des muscles posturaux. Le Pilates est un système d'activité physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

Cette méthode allie placement précis, mouvements lents, et respiration profonde.

L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La méthode Pilates s’adresse à toutes les pathologies et morphologies, aux personnes souhaitant reprendre le sport, aux sportifs, aux adolescents, aux personnes âgées.

La méthode Pilates travaille sur les muscles profonds et permet ainsi au corps de devenir ferme, plus tonique, plus galbé.

Les Etirements

Les étirements sont la pierre angulaire d’un corps en forme et résistant. C’est la gymnastique de l’élégance.

Les étirements, contrairement à la musculation, tonifient et allongent les muscles en profondeur, leur donnent de la souplesse. Ce qui affine la silhouette, la rend plus harmonieuse car la posture s’en trouve améliorée.

Les étirements (ou stretching) aide à maintenir l’élasticité des muscles. Les fibres musculaires servant au mouvement peuvent ainsi se contracter pour produire de la force et aussi s’étendre afin de s’adapter à toute sorte de situation sans claquer.

Esthétiquement, les étirements permettent d’affiner les muscles. Les muscles très élastiques, auront un aspect plus allongés sur toute la surface de l’os qu’ils recouvrent.

L’objectif est d’aider à avoir une jolie silhouette ainsi qu’a travailler sur sa respiration. Outre les bienfaits physiques, les étirements permettent également de se relaxer et de réduire le stress.